top of page

Làm thế nào để nhận biết người có chỉ số EQ thấp?

Trong thời đại ngày nay, bên cạnh IQ, thì chỉ số EQ đang dần được khẳng định là một chỉ số quan trọng góp phần quyết định sự thành công của một người.

Vậy EQ là gì? EQ là viết tắt của cụm từ Emotional Quotient. EQ là chỉ số cảm xúc, dùng để đo lường trí tưởng tượng, sáng tạo của một người. Vậy làm sao để biết bạn có chỉ số EQ thấp hay không?



Người có chỉ số EQ cao có trí thông minh cảm xúc cao. Trí thông minh cảm xúc – emotional intelligence hay gọi tắt là EI. EI là khả năng nhận biết, đánh giá và điều tiết cảm xúc của một người. Nhờ có EI, chúng ta có thể trở thành những nhà lãnh đạo giỏi và thành công trong hầu hết các lĩnh vực của cuộc sống.

Mặc dù trí thông minh cảm xúc rất quan trọng. Nhưng do bản chất vô hình của nó khiến chúng ta khó nhận biết được chỉ số EQ của mình đến đâu. Chúng ta cũng không biết có thể làm gì để cải thiện. Bên cạnh những bài kiểm tra EQ chất lượng có tính phí, thì cũng có cách để bạn nhận biết được chỉ số EQ của bạn có thấp hay không. Bạn có thể dựa trên những phân tích dữ liệu của những hành vi cụ thể. Và dưới đây là những dấu hiệu của người có chỉ số EQ thấp.


1. Dễ bị căng thẳng


Khi cảm xúc bị dồn nén, bạn sẽ nhanh chóng thấy không thoải mái, căng thẳng và lo âu. Những cảm xúc không được giải tỏa sẽ khiến bạn căng cứng cả tâm trí lẫn cơ thể. Nhưng với trí thông minh cảm xúc cao, bạn sẽ dễ dàng nhận biết cảm giác căng thẳng và giải quyết những tình thế khó khăn trước khi mọi thứ trở nên tệ hơn.

Những người thất bại trong việc sử dụng trí tuệ cảm xúc thường có xu hướng tìm đến những cách kém hiệu quả hơn để quản lý tâm trạng của họ. Và một lần nữa, họ lại tiếp tục chịu đựng sự lo lắng, trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện, thậm chí là cả ý định tự tử.


2. Hạn chế vốn từ diễn tả cảm xúc


Ai cũng phải trải qua các cung bậc cảm xúc, nhưng chỉ một vài người có thể gọi tên chính xác cảm xúc của họ khi chúng xảy ra. Những nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ 36% số người có thể làm được điều này, và đây thực sự là vấn đề vì những cảm xúc không được gọi tên chính xác thường sẽ bị hiểu sai, dẫn đến việc đưa ra những lựa chọn và hành động không hợp lý và phản tác dụng.

Những người có chỉ số EQ cao có thể làm chủ được cảm xúc của họ bởi vì họ hiểu chúng, và họ sử dụng vốn từ vựng phong phú về cảm xúc để làm điều đó. Trong khi nhiều người chỉ có thể diễn tả cảm xúc của họ một cách đơn giản như “tồi tệ” thì những người có trí tuệ cảm xúc có thể chỉ ra rằng họ đang cảm thấy “cáu kỉnh”, “chán nản”, “thất vọng”, “bị áp bức” hoặc “lo lắng”. Sử dụng từ ngữ càng cụ thể thì bạn càng hiểu thấu một cách chính xác tâm trạng hiện tại của mình, nguyên nhân gây ra, và bạn nên làm gì.


3. Đổ lỗi cho người khác về việc gây ra cảm xúc của mình


Cảm xúc đến từ bên trong bản thân mỗi người. Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn đổ lỗi cho hành động của những người khác là nguyên nhân gây nên cảm xúc của bạn, nhưng thực tế bạn phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc của mình. Không ai có thể điều khiển cảm xúc của bạn theo cách mà bạn không muốn.


4. Dễ bị tổn thương


Nếu bạn hiểu rõ bạn là ai thì rất khó để người khác có thể nói hoặc làm gì đó khiến bạn khó chịu hoặc bị tổn thương. Những người có trí tuệ cảm xúc cao luôn tự tin và cởi mở, điều đó khiến họ trở nên mạnh mẽ hơn. Họ thậm chí có thể tự chế giễu bản thân hoặc để mặc người khác đùa cợt vì họ có thể phân biệt được ranh giới giữa sự hài hước và xem thường.


5.Không hiểu được cảm giác của người khác khi bạn có chỉ số EQ thấp


Những người có chỉ số EQ thấp thường hoàn toàn không hiểu được cảm nhận của người khác. Bạn không cảm nhận được chồng/vợ đang giận dữ hoặc khi đồng nghiệp của bạn đang phát cáu. Không những vậy, bạn có thể khó chịu khi người khác muốn bạn hiểu về cảm nhận của họ. Nhìn chung, cảm xúc có xu hướng trở nên trầm trọng hơn với những người có EQ thấp.


6. Không kiểm soát được cơn nóng giận

Mỗi người đều có những điểm giới hạn – những tình huống hoặc những con người chạm đến giới hạn của họ và khiến họ bùng nổ. Những người có chỉ số EQ cao nhận biết rõ những điểm giới hạn này. Họ có thể kiểm soát chúng để tránh những tình huống và những con người đó trước khi cơn nóng giận đạt đến đỉnh điểm.


EQ thấp gây ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống một người. Nếu bạn cho rằng kỹ năng quản lý cảm xúc của mình cần được rèn luyện thêm thì hãy bắt đầu từ bây giờ. May mắn là không giống như IQ, EQ có thể được rèn luyện.


Khi bạn rèn luyện não bộ bằng việc lặp lại liên tục những hành vi tích cực mới, nó sẽ trở thành thói quen và dần thay thế những hành vi tiêu cực cũ. Và sau một thời gian, bạn sẽ tự động phản ứng theo cách tích cực mà không phải suy nghĩ gì.

7 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page